内容摘要：人体的大部份营养来自食物。精确的饮食习气不光要利于身心瘦弱，还能在确定水平上提防疾病。一旦女性进入更年期，就会泛起心急躁乱、皮肤好转、潮热失眠等症状，必需精确看待更年期，坚持悲不雅态度，增强磨炼，调解

人体的更年大部份营养来自食物。精确的期保饮食习气不光要利于身心瘦弱 ，还能在确定水平上提防疾病。多少大窍一旦女性进入更年期，门女就会泛起心急躁乱 、性更皮肤好转 、年期潮热失眠等症状，保健必需精确看待更年期，饮食坚持悲不雅态度，留意增强磨炼，事变调解更年期症状 ，更年特意留意保健以及饮食 。期保

在保健时期，多少大窍女性应特意留意饮食来调节身段以及症状
。门女让咱们清晰更年期可能吃甚么食物来取患上保健下场。性更其中 ，莲子能益肾气、养心气 、养脾性 ，性平味甘涩
，适宜女性更年期心神不安、急躁 、失眠，或者夜眠多梦 、身段结子带下者食用。乌贼渔具备滋阴、补虚 、养血清热的成果
。女性更年期 ，应每一每一食用，可缓解月经凌乱、口干失眠、伯仲心热等更年期综合征
。团鱼有滋阴熏染
，对于肝脏有利益肾阴虚，烦热不安、头晕 、腰酸、月经凌乱的女性最实用。真菌富含胶质 
、维生素以及氨基酸，具备滋阴、益气、血 、补肾的熏染，对于女性更年期肺部有利肾阴虚、干热口干 ，虚热口渴，最适宜食用，黑木耳具备补气、凉血止血的熏染。因此 ，更年期月经凌乱
，特意是月经由多
，颇为适宜 。